2013.03.09.~03.15.

哺乳狀況:保持母乳全親餵

寶寶狀況:‧一天喝奶四次:7點、11點、15點、19

                  ‧晚上20:30睡覺,一覺到天亮7點!(晚上不哭、不喝奶)

     ‧趴著抬頭抬很高、會轉頭

               ‧會認床、認地方,外出很難入睡,抱著也會一直哭

媽媽狀況:‧很愛逛傳統市場,早上餵完寶寶後,若老公還沒出門跑新聞,就自己騎單車去買菜

                   ‧奶量突然銳減2天。疑似吃了泡菜、蘿蔔糕。醃漬物、涼性蔬果是地雷!

本週大事:寶寶2個月又19天,開始晚上連睡10.5小時!

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我真的出運了!小寶還沒滿三個月,在2M19D這天開始,每晚睡10.5小時,中間不醒來、不哭、不夜奶。

之前聽過,最好讓寶寶睡前喝配方奶,或是用瓶餵才可以喝多一點、才有體力睡過夜。但我是全親餵,竟然也可以這麼快達到睡過夜的目標!

其他的餵奶時間,也固定一天4次:7點、11點、15點、19點,小寶的肚子有藏了鬧鐘,時間一到她會準時小哭哭,

但她不會大哭,因為她知道媽媽一定會準時來餵奶。

有幾次餵奶時間到,我進房間,看到她已經睡醒,但卻不哭,自己在床上睜開眼睛到處看,看到我時,又笑得好開心。

等我抱起來,她似乎才想到「啊!這是媽奶的味道,我餓了」,才會開始哭。

 

成功不是偶然,真的要給我和寶寶兩個人掌聲鼓勵!

 

我看了非常多育兒的書,其中有三本是我覺得一定要看的:

《百歲醫師教我的育兒寶典》林奐均著、許惠珺譯、如何出版社

《從0歲開始》艾蓋瑞/貝南羅特博士著、林慧貞譯,中國學園傳道會出版

《超級嬰兒通:天才保母崔西的育兒祕訣》—Tracy Hogg & Melinda Blau著、郭盈卿譯、如何出版社

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規律的作息很重要,以下列出我是如何調整作息

 

一、滿月前:哭了就餵

小寶滿月前作息不規律,哭了就餵,幾乎每小時都在哭。媽媽很累…。

 

二、滿月後~7週:日夜顛倒

小寶喝奶的時間延長了,大約2.5-3小時會哭著討奶。但因為小寶日夜顛倒很嚴重,曾經有過白天連睡9小時都不哭、不喝奶,晚上卻可以清醒56小時不睡、頻頻討奶,讓我快瘋掉,決定調整她的作息。

 

三、第8~10週:固定作息,餵奶時間從3小時延長至4小時

7週時,小寶喝奶的時間大約是3小時,但到了第8週,我發現3小時到了,她經常還在睡覺,要到3.5-4小時才會醒來、哭著要喝奶,表示她的身體可以適應更長時間的飢餓了。

所以第8週開始,我決定參考《百歲醫師教我的育兒寶典》書上的作法,

將第一餐固定下來,為早上7點,其他餐則往後4小時推算:11點、15點、19點、23點,

以前是夜貓子的我,要早上7點起床,很痛苦。但還是訂了鬧鐘,有時太累會遲到7:30才起床。(現在不到7點,我自己就醒來了,已經養成早起的習慣了)

 

剛開始第一天好慘,小寶一整天哭了快5個小時…熟睡中的小寶被我挖起床,大哭得厲害;

還不到4小時就肚子餓也大哭,只好請老公先安撫陪她玩、先換尿布,儘量拖時間。

若真的撐不到4小時,就提前3.5小時餵也OK,但下一餐就會恢復原本的時間,並不會跟著往前移時間。

 

第二天開始,哭的時間就變短了;到了8週的第5天,小寶幾乎就被制約了,已經可以4小時才討奶。

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如何戒夜奶/ 一天喝5

23點餵完後,小寶大約凌晨12點前會入睡,若半夜哭則讓她哭一陣子再餵。一開始半夜會餵2-3次,如果哭得不厲害,就讓她哭,最多曾哭到30分鐘,最短哭不到5分鐘就嚎啕大哭,趕快抱起來餵奶。

 

到了8週最後一天,小寶半夜不需要喝奶了,可以從凌晨12點睡到早上7點。偶爾會有幾次小聲的嗚咽,從一、二聲,到數分鐘、到半小時不一定,嗚咽完就安靜繼續睡。

我上網google,嬰兒睡覺的週期約45分鐘,類似哭聲的嗚咽聲,是淺眠期要進入深眠期的過渡階段。

如果每次嗚咽大人都要介入安撫,或是誤會哭聲意義而抱起來餵奶,等於是打斷嬰兒睡眠。會讓嬰兒無法練習自行入睡的能力,當睡完一個週期,因為無法自己深眠,只好再哭、再靠大人哄抱,而成為惡性循環。

 

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有人批評《百歲醫師》的方法太殘忍,不應該放任讓寶寶哭。

但我覺得不是殘忍,百歲的作法是,每次寶寶哭時,不要第一時間就去抱,應該先讓自己冷靜一下,判斷這個哭聲是睡覺中途的「憨眠」聲,還是寶寶真的需要喝奶。

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如何自行入睡

《百歲醫師》書中提到「自行入睡」的重要性。我在寶寶8週以前,幾乎都要搖睡、哄睡,但想到她體重會愈來愈重,遲早會抱不動,所以在訓練規律作息的同時,不管白天小睡,或晚上睡覺,我都在小寶呈現睡意時,就把她放到床上,讓她自己哭一哭,然後就會睡著。

訓練第一週會哭很久還不睡,原來是我判斷錯誤她想睡的訊息,其實她並不累。

訓練第二週(小寶9週大),經驗值告訴我,小寶想睡時,眼睛會望向某一定點動也不動,然後唉唉叫,即使抱起來也一樣唉唉叫,那就可以放上床了。

目前小寶是第12週,依照育兒書上的說法,這個月齡的寶寶從喝奶完,白天應該可以清醒1.5-2小時,然後睡2-2.5小時。而晚上則可以睡9-12小時。

結合育兒書的說法,及我自己的觀察,白天我會在小寶喝完奶約1.5小時,若開始出現目光盯著某一處而小唉唉叫,我就會把她從遊戲床移到床上,並轉成趴睡的睡姿。

她會唉唉叫不到一分鐘,然後自己舔手,不久後就睡著了。如果睡眠中途醒來,則會小唉唉,再舔手繼續入睡,或是練習抬頭,練累了、唉唉叫幾聲,又繼續睡,直到喝奶時間到才會再醒來。

 

如何省掉第五餐

成功戒掉夜奶、一天只喝五餐之後,小寶固定23:00會哭醒要喝第五餐奶。

到了第9週快10週時,我發現23:00到了她不會哭,試著叫她也愈來愈難叫醒,我猜她有能力可以睡更久。

有試過三次,23點她若不哭,就讓她繼續睡,但她變成半夜23點會哭著要喝奶。

上網爬文參考網友的作法,從第11週開始,我改成每晚提前15分鐘喚醒小寶喝奶,22:45 -->22:30 -->22:15 -->22:00 -->21:45,不管幾點喝奶,喝完她都可以一覺到天亮。(真是好孩子啊!)

我本來想讓她固定21:45喝奶,所以讓她習慣睡到21:45自己哭醒、喝奶了五天之後,我在網路上看到某位網友的寶寶,也是遵循《百歲醫師》的教法,在將近三個月時就可以連睡十小時過夜。

於是,我有個想法,不如試試讓她一覺到天亮吧!

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於是在小寶2M19D這天,我讓她在晚上7點喝完奶後,接著洗澡、拍嗝、小玩後,怕她喝不飽沒體力過夜,就再餵一次奶(換另一邊乳房,其他餐我只餵單邊乳房),接著就在21:00她眼睛還睜得超雪亮時,我不跟她玩,大膽的把她放上床,道晚安、關夜燈,

一放上床,她哭了十多分鐘,然後安靜睡著。到了晚上10點多,嗚咽了將近半小時,然後就安靜了,一覺到天亮7:10才哭著要喝奶。

 

第一晚成功!

 

第二晚也成功在21:00送上床,哭了三分鐘左右入睡、10點多嗚咽了十幾分鐘,(哭的時間比第一天短),然後一樣睡過夜,到早上7:00我進她房間叫她,才慢慢醒過來。

 

第三晚開始,我決定提前半小時,20:30就把小寶送上床。她一樣睡過夜到7點啊!而且幾乎不嗚咽了。

寫這篇文時,小寶(2M24D)已經第七天從晚上20:30睡到早上7:00

每天的作息時間是:

7點、11點、15點喝奶,喝完奶拍嗝、玩1.5-2小時,接著小睡。

19點喝奶、喝完奶拍嗝,然後洗澡、小玩,

20點再喝一次奶,喝完拍嗝,20:30送上床、關燈,然後睡覺到天亮7:00

(20點這餐等於是我把之前23點那餐提前餵)

 

這兩天在餵20點最後一餐時,小寶幾乎都會喝到閉起眼睛,想睡覺了。所以等到20:30我把她放上床時,她會很快睡著。

我覺得她已經知道,燈暗就要睡覺,再哭也沒有用。

 

人啊!真的是會被制約的動物。不管大人或嬰兒,只要作息規律下來,時間到了就想睡、想吃,身體裡藏了一個時鐘啊!

 

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關於戒夜奶,各方有不同的意見。有人認為不要刻意訓練、寶寶半夜哭就餵。

但我覺得如果半夜哭就餵,寶寶會養成時間到要醒來的習慣。

就像大人也一樣,為何有人會吃宵夜? 有人就不吃? 都是習慣養成與否啊!

 

至於幾時可以戒夜奶?我覺得每個寶寶的體質、個性不一定,不能用同一套標準來要求。

我女兒是「教科書型」的寶寶,她的行為模式和育兒書上寫的差不多,算是好帶、隨和的。如果寶寶是「敏感型」的,可能就比較難用書上的方法來教。

 

我看過一個數據說寶寶沒滿5公斤,沒有體力睡過夜、戒第六餐。

之前戒第六餐是延後餵,每次哭讓寶寶多哭5-10分鐘才餵,從一開始的半夜23點哭,到後來56點才哭,後來變成她哭一哭就停止不哭繼續睡,然後某一天就突然不哭、不需要第六餐了。

至於戒第五餐,我本來沒打算這麼快,沒想到小寶的體能已經準備好了。

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建議有心戒第六餐(夜奶)或第五餐(睡前奶),絕不要突然的戒掉,而是溫和、漸進的方式。

第六餐(夜奶),若半夜哭時,延後餵;

第五餐(睡前奶)則可以慢慢的、一天天提早餵、提早送上床睡覺。

如果半夜哭就是白天沒喝飽,可以先維持現狀幾天,過幾天再試。

 

會不會有凸槌的時候?一定會的。

之前小寶戒掉第六餐之後,因為回彰化娘家過夜,可能因為換了環境,小寶在半夜又哭醒討奶。不過回到台北就又可以睡過夜了。

也曾經發生小寶半夜一直嗚咽,不斷爬出棉被外,後來換薄被子蓋,就安靜睡到天亮了。

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調整寶寶作息,我覺得還有二個很重要的關鍵:

一、寶寶自己睡一間

我家小寶很淺眠,很容易被一點小聲音驚醒,20:30關燈後睡覺後,更不應該被燈光干擾。我從她一出生回家後,就讓她自己獨立睡一間,但房門不關。

我知道有人會買監視器放在嬰兒房間,我家很小不需要,約20的台北小公寓,嬰兒床只離我的床不到2.5公尺,一哭就聽得到,但有牆壁隔著,可以減少寶寶被大人干擾。

 

二、家人一定要支持!

如果另一半或同住的公婆、家人,無法忍受寶寶哭太久、一哭就要抱,那很難訓練寶寶的作息定時、以及自行入睡。所以一定要跟家人溝通,請她們忍受個幾天(數天到一週、十天左右),以後就可以換來輕鬆的人生!

(如果訓練不成功,就是寶寶還沒有準備好,可以過一個禮拜再試試)

感謝我老公很支持!現在寶寶可以睡過夜了,反倒我們夫妻兩會驚醒,想說寶寶怎麼不哭,要進房間查看呼吸、蓋被才安心。

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現在每晚20:30把寶寶送上床之後,我就可以放鬆,每天睡足八小時。

寶寶也因為晚上睡得足,白天玩耍時有精神,顯得很開心。

這是之前讀很多育兒書、上網查網友經驗談,以及稍微忍受讓寶寶哭好幾天,換來的美好成果啊~~

 

夜間不餵奶,會不會漲奶或是奶量減少?

這個問題我也不敢打包票,畢竟目前還在餵奶時期,以後怎麼樣不知道。

但我之前一開始少掉第六餐超漲很硬。有試過三次半夜不舒服起來擠奶,但反而分泌更多,一整天都滴滴答答。後來不擠,大概一個禮拜就不那麼脹了,身體會自動調節。

現在因為第五餐也不餵了,前兩晚半夜脹奶濕了一大片,這幾天就舒服很多了。

 

我是全親餵,沒在擠奶。平常每四小時餵奶時,只餵單邊胸部,餵之前都會硬硬的,早上7點、11點兩次餵奶,更是硬到不行(因為一整晚沒吸)

只有兩次,疑似因為吃到涼性食物及醃漬物,而退奶了三天,胸部軟軟的很明顯,那三天我就每次餵雙邊胸部。好在過幾天又恢復挺立的胸了。

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前面寫到我看很多育兒的書,除了上述《百歲醫師教我的育兒寶典》《從0歲開始》《超級嬰兒通》三本必讀之外,以下是我覺得不錯看的,有興趣的可以去圖書館借:

(排序是由我最喜歡的開始)

一、06歲最關鍵 : 蒙特梭利全方位教養手冊 / 國秀華作

二、寶寶睡眠聖經 / 蒂妮.荷兒(Tizzie Hall) ; 黃淑珍編譯

三、這樣做,寶寶超好帶 : <<百歲醫師教我的育兒寶典>>實踐篇 / 許惠珺作

四、0歲開始的睡眠訓練 : 寶寶&媽咪安眠魔法書 / 清水悅子作

五、打造天才腦的0歲教育 / 久保田競著 ; 李靜宜譯

六、新生兒父母手冊 : 0-12個月寶寶的學習發展與健康照顧 / HeidiMurkoff, Arlene Eisenberg, Sandee Hathaway ; 劉慧玉等譯

七、坐月子調養與新生兒保健必知大小事 / 王麗茹, 李光春作

八、新生兒父母手冊/ Arlene Eisenberg, Heidi E. Murkoff, Sandee E. Hathaway ; 劉慧玉, 杜墨瑋, 吳佩芬譯

九、96個一定要懂的0歲育兒知識 / 林麗秀作

十、新手媽咪呼!放輕鬆 : 產後調理、育兒保健、生活規劃一把罩! / 赤すぐ編輯部著 ; 大原由軌子繪 ; 曾心怡譯

十一、懷孕.生產.育兒大百科 : 準媽媽必備,最安心的全紀錄 / 高在煥等編著 ; 彭尊聖譯

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本週美照:

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 坐百貨公司的嬰兒車,好萌啊~~

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統一阪急百貨的哺乳室,位在B1很大一間,可同時供三位媽媽哺乳。很乾淨,不錯用!

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小寶會看著鏡中的自己笑。

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回公婆家一路睡

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爸爸模仿寶寶握拳狀

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抬頭愈練愈好

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跟媽媽去市府辦事,想睡沒法睡,哭哭叫

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除了可愛找不到第二個形容詞啦~    

 

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